发表时间：2023-09-11 来源：网络 点击数： 在健身过程中，练腿总是我们热衷讨论的话题，无论是在练腿的前一天的抱怨，还是在练腿第二天的炫耀，都从侧面说明练腿的意义，所以很多健身爱好者哪怕是咬着牙也要去坚持。因为练腿给我们身体所......阅读更多

发表时间：2023-09-11 来源：网络 点击数： 在健身过程中，练腿总是我们热衷讨论的话题，无论是在练腿的前一天的抱怨，还是在练腿第二天的炫耀，都从侧面说明练腿的意义，所以很多健身爱好者哪怕是咬着牙也要去坚持。因为练腿给我们身体所......阅读更多

发表时间：2023-09-11 来源：网络 点击数： 在健身过程中，练腿总是我们热衷讨论的话题，无论是在练腿的前一天的抱怨，还是在练腿第二天的炫耀，都从侧面说明练腿的意义，所以很多健身爱好者哪怕是咬着牙也要去坚持。因为练腿给我们身体所......阅读更多

不少健身的朋友都有这样的体会，一段时间不健身后突然又去健身，隔天肌肉酸痛难受，而这多是肌肉放松没做到位，运动量控制不当引起的，今天就给大伙普及下放松肌肉 的方法： 常见的肌肉放松方法 肌肉用推，揉，捏，按，压，拍击的方式促进肌肉血液......阅读更多

建议：当天锻炼了哪些部位的肌肉，就可以对应拉伸相关部位的肌肉。而不是全部做完。一个拉伸动作坚持15秒，可以让肌肉从紧张状态恢复。有利于缓解肌肉疲劳和尽快恢复身体能量。 我们按照人身体肌肉分布从上到下慢慢说，第一个是斜方肌 ： 第一部......阅读更多

在任何体能训练计划中，伸展运动都应该占主导地位。坚持进行伸展运动能够带来很多好处： *加大关节活动幅度，减少在比赛中肌肉和肌健拉伤的危险。 *减轻肌肉紧张和僵硬。 *改善体姿的不平衡，减轻背部疼痛。 *使血液更多地流向被伸展的肌......阅读更多

发表时间：2023-09-11 来源：网络 点击数： 在健身过程中，练腿总是我们热衷讨论的话题，无论是在练腿的前一天的抱怨，还是在练腿第二天的炫耀，都从侧面说明练腿的意义，所以很多健身爱好者哪怕是咬着牙也要去坚持。因为练腿给我们身体所......阅读更多

高强度跑步训练后拉伸腿部肌肉，能让肌肉放松，加速恢复。...阅读更多

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发表时间：2023-09-11 来源：网络 点击数： 在健身过程中，练腿总是我们热衷讨论的话题，无论是在练腿的前一天的抱怨，还是在练腿第二天的炫耀，都从侧面说明练腿的意义，所以很多健身爱好者哪怕是咬着牙也要去坚持。因为练腿给我们身体所......阅读更多