欢迎大家来到我们的健身频道！在健身过程中，很多新手都会有一个疑问：力量训练应该加多少公斤的重量呢？这个问题没有一个标准的答案，因为每个人的身体状况和健身目标都不同，我们可以提供一些建议，帮助你找到适合自己的重量。
你需要了解自己的身体状况和健身目标，如果你是一个初学者，建议你从较轻的重量开始，逐渐增加重量，如果你已经有一定的健身经验，可以根据自己的力量水平和目标来选择合适的重量。
你需要考虑你的肌肉力量和耐力，如果你的肌肉力量较弱，建议你从较轻的重量开始，逐渐增加重量，如果你的肌肉力量较强，可以选择较重的重量，但要注意不要过度疲劳，以免影响训练效果。
你需要考虑你的训练目的，如果你是为了增肌，建议你选择较重的重量，每组做 6-12 次，如果你是为了提高力量和爆发力，建议你选择较轻的重量，每组做 1-5 次。
新手健身力量应该加多少公斤的重量，需要根据自己的身体状况、肌肉力量和耐力、训练目的等因素来综合考虑，在增加重量的过程中，要注意逐渐增加，不要过度疲劳，以免影响训练效果，希望以上建议对你有所帮助，祝你健身愉快！
