苹果是一种低热量的食物，每 100 克产生大约 60 千卡左右的热量，苹果中营养成分可溶性大，容易被吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，苹果减肥，早在多年前就盛行于日本，其法是 3 天内只吃苹果，吃饱为止，不限制数量，按照三餐的时间吃苹果，这种方法可以清理肠道，排出体内毒素，再配合适量的运动，减肥效果显著。
具体做法如下：
1、准备一个苹果，将其洗干净，不用削皮，直接切成小块。
2、把切好的苹果放入碗中，不用加水，直接放入蒸锅中蒸 20 分钟左右，直至苹果软烂。
3、蒸好的苹果可以直接吃，也可以放凉后加入一些蜂蜜或者酸奶调味。
需要注意的是，苹果减肥法虽然有效，但也不能长期单一地食用苹果，以免造成营养不均衡，在减肥期间，还需要配合适量的运动，以提高新陈代谢，达到更好的减肥效果。
希望大家都能通过健康的饮食和运动，拥有理想的身材！
