双臂哑铃侧屈体 2024年10月21日 2024年10月21日 动画教学 前 后 更多 双臂哑铃侧屈体 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：腹斜肌。主要锻炼：斜肌。 次要锻炼：三角肌斜方肌肱三头肌肱肌腹直肌竖脊肌。 准备↓ 站立双手握住哑铃。双臂如图展开与地面平行。 过程↓ 向身体两侧弯曲。当身体直立......阅读更多
