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下面拉伸适合女性瑜伽和有氧间歇运动之后再做。 我们都知道运动前的热身是很重要的，但运动后呢？当然一定也要拉伸！拉伸的目的除了可以放松肌肉、避免肌肉在运动时过度收缩产生紧绷的情况外，更可以避免运动伤害的发生以及美化肌肉线条。 拉伸运......阅读更多

马甲线指没有赘肉的腹部，因为看起来很像马甲，所以被称为马甲线。一个人要怎么拥有马甲线，可以通过俄罗斯卷腹、交替摸踝、坐姿负重转体等方法来进行训练。那么，在家里怎么练马甲线最有效？下面就一起来了解一下怎么练马甲线吧！ 1. 俄罗斯卷腹......阅读更多