坐姿单腿屈伸 2024年10月21日 2024年10月21日 动画教学 前 后 更多 坐姿单腿屈伸 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：腿部后侧。主要锻炼：腿筋腓肠肌。 准备↓ 坐在腿屈伸训练器上，单脚放在杠杆上，双手扶好拉杆。 过程↓ 单腿屈伸，弯曲回拉。返回时，保持膝盖轻微弯曲。PS：单腿锻炼......阅读更多
