拉力器单腿屈伸 2024年10月21日 2024年10月21日 动画教学 前 后 更多 拉力器单腿屈伸 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：大腿后侧。主要锻炼：腿筋腓肠肌。 准备↓ 一只脚踝绑定拉力器，平卧在长凳上，膝盖要放在平板上。用双手抓住板凳的边缘。 过程↓ 弯曲膝盖，提高踝关节。返回时，保持......阅读更多
