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蝶机夹胸：蝴蝶机夹胸夹胸/飞鸟动作图解教程 蝶机夹胸（butterfly） 也称蝶机飞鸟，主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。 目标锻炼部位： 锻炼胸沟分离度 动作要领： 1.调整座位高度，使把手与你的肩在同一高......阅读更多

牛奶加面包减肥法是一种常见的减肥方法，它的原理是通过控制饮食来达到减肥的目的，牛奶和面包都是低热量、高营养价值的食物，它们可以提供所需的能量和营养，同时不会导致体重增加。 牛奶是一种优质的蛋白质来源，它含有丰富的钙、磷、维生素 D 等......阅读更多