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新手健身，应该从哪里开始练起呢？很多人会选择胸、肩、背、臀、腿这几个大肌肉群，因为它们是最大的肌肉群，也是最能提升基础代谢率的肌肉群，对于新手来说，一下子就挑战这些大肌肉群，可能会导致肌肉酸痛、疲劳、受伤等问题，影响健身的信心和效果，......阅读更多

在减肥过程中，午餐的搭配至关重要，一份合理的减肥午餐食谱应该具备以下几个特点： 1、主食：选择富含膳食纤维的粗粮，如全麦面包、糙米等，既能提供饱腹感，又有助于稳定血糖。 2、蛋白质：优质蛋白质有助于肌肉合成，提高新陈代谢，可以选择鸡胸......阅读更多