单腿屈伸 2024年10月21日 2024年10月21日 动画教学 前 后 更多 单腿屈伸 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：腿部后侧。主要锻炼：腿筋腓肠肌。 准备↓ 前倾站立在腿屈伸训练器前。小腿后侧靠住训练器杠杆。双手扶好杠杆。 过程↓ 单腿屈伸上拉。返回时，保持膝盖轻微弯曲。PS：单腿......阅读更多
