杠铃直腿硬拉 2024年10月21日 2024年10月21日 动画教学 前 后 更多 杠铃直腿硬拉 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：大腿后侧、背部肌肉。主要锻炼：竖脊肌臀大肌腿筋髋关节内收肌。次要锻炼：菱形肌斜方肌背阔肌股四头肌腹直肌斜肌。 准备↓ 站立混握杠铃，这样让你做硬拉时候更加牢靠。保持......阅读更多
