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体重基数大的人在开始健身时需要特别注意，因为过重的身体可能会给关节和骨骼带来额外的压力，下面是一些适合体重较高人群的健身建议： 1、从低强度运动开始：对于体重基数大的人来说，高强度的运动可能会加重关节的负担，容易受伤，建议从低强度的运......阅读更多

欢迎来到我的博客！在这篇文章中，我将为你介绍一些适合在床上进行的有氧运动，这些运动不仅可以锻炼身体，还可以帮助你燃烧脂肪，塑造完美身材，让我们开始吧！ 1、平板支撑：平板支撑是一种非常有效的核心肌群训练动作，可以锻炼腹部、腰部和背部的......阅读更多

一、引言 随着生活水平的提高和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的身体健康，而减肥作为保持身体健康的重要手段之一，也成为了很多人的关注点，在减肥的过程中，很多人会选择去健身房或者请私教，但是对于一些没有经验的人来说，可能并不知道......阅读更多