标签：大学生个人计划500字

1、俯卧撑：这是锻炼胸肌的经典动作之一，双手放在瑜伽垫上，与肩同宽，手指向前，慢慢弯曲手臂，将身体降低至与地面平行，保持背部挺直，用胸肌的力量将身体推回起始位置，重复这个动作 3 组，每组 12-15 次。 2、卧推：这个动作可以使用......阅读更多