有氧运动的关键要素 2024年10月21日 2024年10月21日 有氧运动是一种能够提高心肺功能、增强代谢的运动方式，要想从有氧运动中获得最大的益处，掌握以下要素至关重要。 一、运动强度 有氧运动的强度应该适中，既能够提高心率和呼吸频率，又不会让你感到过于吃力，最大心率的 60%至 80%是较为适宜......阅读更多
