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健身是一项需要长期坚持的运动，而早餐作为一天中第一餐，对于健身人士来说尤为重要，长期健身早餐怎么吃最好呢？本文将为你详细解答。 一、选择高纤维、低糖、低脂肪的食物 长期健身的人需要消耗更多的能量，因此早餐应该选择高纤维、低糖、低脂肪的......阅读更多

有氧运动是一种能够提高心肺功能、增强代谢的运动方式，要想从有氧运动中获得最大的益处，掌握以下要素至关重要。 一、运动强度 有氧运动的强度应该适中，既能够提高心率和呼吸频率，又不会让你感到过于吃力，最大心率的 60%至 80%是较为适宜......阅读更多