| 只要是接触过一点健身知识的人都知道，蛋白质在肌肉的生长中扮演的重要角色。所以很多健身者都想着要多吃蛋白粉。但是对于蛋白粉的了解还是比较少。所以很多人吃了蛋白粉的效果不大。那么你知道蛋白粉的功效与作用是什么吗？蛋白粉要怎么吃才对吗？下面我们一起去看看吧！  蛋白粉的功效与作用 1.恢复身体机能 蛋白质提供所需各种氨基酸，参与肌肉、血液、皮肤等其他器官的生命活动，可以帮助身体组织的成长及修复。 2.提高机体免疫力 内具有免疫功能的抗体主要组成部分是蛋白质，充足的蛋白质有助于增强免疫机能，调节身体代谢，抵抗外部袭击。 3.利于伤口愈合 蛋白质的修复组织作用有助于伤口的愈合，特别是对于手术后患者的康复和伤口的愈合有着重要作用。 4.有效保障的正常生理需求 蛋白质是氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。因此摄入适量的蛋白粉有利于保障需求。  蛋白粉的健康吃法 1、蛋白粉的健康吃法--普通人怎样食用 蛋白粉作为高浓缩的蛋白粉，每天不易服多，一平汤匙即可。另外，为了不破坏蛋白质的活性，请在温水或冷水中让其完全溶解，溶解在牛奶、饮料中亦可。 2、蛋白粉的健康吃法--专业健美人士服用方法 蛋白粉因其优异的生理价值，高于鸡蛋、牛肉的生物价，而受到健身爱好者的极其重视，因此我们必须注意服用的时机。标准服用方法：锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉乳白粉。为什么运动后喝，是因为要想达到练哪里大哪里的效果，必需等训练完肌肉充血膨胀后。 编辑推荐： |
