身体瘦弱的人非常渴望增重，这个想法就如同胖人想要减肥一样强烈。不过，对于瘦子来说，增重最好的方式就是增肌，这个比较健康，能够让我们变得强壮起来，而不是胡吃海喝，那样充其量是多了脂肪，而肥胖是很不健康的。所以，对于瘦子来说，三分在吃，七......阅读更多

肌肉网提示：此饮食计划适合偏瘦增肌。 第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点) 蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清 蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果 脂类坚果：2个核桃 营养补剂：善存片一......阅读更多

很多男人渴望也像施瓦辛格那样健壮、结实，觉得这样才能给女人安全感。而弱不禁风，赘肉横生的男态无论如何不能与健康划等号。其实，要拥有强健的肌肉，不仅要通过锻炼，也不要忘了辅以食补。 NO1：你经常从事一些如举重之类的耐力训练。 警报......阅读更多

男士进行运动，自然是有一些好处的，不仅能够强身健体，也能够让大家的身体形态更加好看，变得更加自信一些。男士在进行运动的时候，其实也是需要制定食谱的，因为运动和食物摄入同样重要。在减肥健身的过程中，如果没有制定合适的食谱，也比较不容易减......阅读更多

在健身的过程中，很多人都会去注意饮食的，因为合理的饮食对健身很有好处的，当然这么做能让我们更容易完成健身目标，但很多人都不知道男生健身增肌食谱是什么，那男生健身增肌食谱，相信还是有人知道的。那么，男士健身增肌食谱一周表是怎么样的呢？下......阅读更多

对于健身，相信不少人还是了解的，而健身的用处也是不少的，不过在健身上也是有一些讲究的，比如标准动作、配合饮食，那男人健身餐一日三餐怎样，相信还是有人知道的。那么，男人健身餐食谱一日三餐计划是什么？下面就一起来了解一下健身餐食谱计划吧！......阅读更多

男士通常和女士一样，也是会非常爱美的，因为爱美之心人皆有之，而爱美的第一个表现就是自己的体重管理，如果自己的身材非常的肥胖，很多衣服穿起来也都不好看，自然而然的会影响到健康和自信。为了改善大家的自信以及让身体更加健康一些，那么很多男性......阅读更多

随着现代体育运动的发展，田径竞技水平正迅速提高，国际竞争日益激烈，对于运动员的体力和体能等方面的要求也越来越高，缺乏科学指导的训练和没有营养学辅助的训练已经无法保证运动员获得理想的训练效果以及在竞赛中取胜，因此田径运动员的训练必须适应......阅读更多

牛奶的组成中87%是水，13%是乳固体，而在乳固体中27%是蛋白质。 牛奶中的蛋白质主要由两大类构成，乳蛋白质中只有20%是乳清蛋白，其余80%都是酪蛋白，因此乳清蛋白在牛奶中的含量仅为0.7%，酪蛋白含量占牛奶中的含量为：2.8%......阅读更多

摊鸡蛋：忌用大火，否则会损失大量营养。因为温度过高时，鸡蛋中的蛋白质会被破坏分解。尤其是炸得焦脆的鸡蛋，营养损失就更厉害。但是火太小了也不行，时间相对较长，水分丢失较多，摊出的鸡蛋发干，影响质感。因此，摊鸡蛋最好用中火。 蒸鸡蛋羹：鸡......阅读更多