标签：高血压注意事项及饮食注意事项

肌肉网注：此计划翻译至德文网站。减肥计划分三个减肥阶段，非常值得大家学习。由于译者德文水平有限，请读者意会个别细节。 第一阶段：进入减肥（开始一个月） 当然，现实生活中并没有继续吃许多天，现在推荐开始进入减肥，就可以立即实行如下计划：......阅读更多

第一餐：早餐 由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。 第二餐：上午的小吃 早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天......阅读更多

蛋白质对肌肉的重要性这篇文章带你认识蛋白质对健美健身的重要帮助。需要的营养素有几十种，概括起来有六大类:蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐、维生素和水。蛋白质是有机高分子含氮化合物，构成蛋白质的基本单位是氨基酸。是机体最重要的氮原，使生......阅读更多

田径运动是最古老的体育运动项目之一，是各项运动的基础，它能全面、有效地发展人的身体素质和运动技能，对其他各项运动技术的发展和成绩的提高都有很好的促进作用。因此，各项体育运动都把田径运动作为发展身体素质的训练手段。田径运动的项目较多，包......阅读更多

提示：此饮食计划为健美运动员参考，所以蛋白粉用量较多。大家还也可以根据自身情况，安排鸡蛋蛋清的摄入。 普通爱好者可参考各个饮食时间段的思路，但因肌肉基础不高，不需要补充过多的蛋白质。 第一餐：早餐 由于一夜没有食物供应，身体急需热量，......阅读更多