标签：阑尾炎术后饮食

去健身房健身的人常听到这样的话：“补充蛋白质就要多吃蛋清，一天10个，别吃蛋黄。”很多人也照这话去做了。而且，吃饭时还要吃蛋白粉，其实这并不科学。 营养学家表示，蛋白质的补充，要看两方面。一是年龄，青年人一天1~2个鸡蛋，老年人每周3......阅读更多

大约是在2001年，我第一次体验肌酸。那之前，我已经听说过这个东西很久了，关键是，我对它的认知误区让我一直将它作为黑市药品对待。但是随后的研究越来越多。上以百计的文章不仅仅证明着肌酸的益处，更重要的是说明了它是安全的。 对于新手，你......阅读更多

摊鸡蛋：忌用大火，否则会损失大量营养。因为温度过高时，鸡蛋中的蛋白质会被破坏分解。尤其是炸得焦脆的鸡蛋，营养损失就更厉害。但是火太小了也不行，时间相对较长，水分丢失较多，摊出的鸡蛋发干，影响质感。因此，摊鸡蛋最好用中火。 蒸鸡蛋羹：鸡......阅读更多

入秋后，是减肥的黄金时间段，我不知不觉掉了14斤，完完全全是靠饮食瘦下来的，但是没有过度挨饿，只是进行轻断食饮食，每天都保持适度饥饿感，忍受住了各种美食的，一个月时间就让我的身材暴瘦了一圈。 来看看小编的三餐是怎么吃的： 第一天食谱：......阅读更多

健身中掌握好训练的方法对训练的效果是很有帮助的，我们健身计划应该包含适合自己的训练动作，而递减组 无疑是对肌肉塑造效果最好的训练。 <增肌递减组1> 那什么是递减组呢？递减组就是做完一组器械训练动作后马上下调重量继续做训......阅读更多