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如果你的腰腹是一圈结结实实的赘肉，一把很难抓起来，很大几率是内脏脂肪超标了，这也是健康的“隐形杀手”，会诱发多种健康疾病。 想要减掉内脏脂肪，我们需要加强运动锻炼，提升活动代谢，同时远离一些不健康的垃圾食品，多吃一些有助于减少内脏脂肪......阅读更多

谷氨酰胺是肌肉中最丰富的游离氨基酸，它占游离氨基酸总量的60％，也就是三分之二。谷氨酰胺不是必需氨基酸，它在内可由谷氨酸、缬氨酸、异亮氨酸合成。在疾病、营养状态不佳或高强度运动等应激状态下，机体对谷氨酰胺的需求量增加以致机体自身合成不......阅读更多

我们经常听说健身者在健身的时候会吃蛋白粉，尤其是需要增肌的人。所有在很多人的心中，蛋白粉就是增肌食物，有一些需要减肥的人就很担心自己吃了蛋白粉会不会长胖。那么你觉得蛋白粉吃多了会长胖吗？吃蛋白粉 是增肥还是减肥呢？下面我们一起去看看吧......阅读更多

肌酸在业内被公认为“增长肌肉力量的常青树”，它因具有增加肌肉力量和爆发力、促进肌肉合成、增加肌肉体积的作用而备受增肌爱好者青睐。但一直以来，人们对于肌酸的具体原理和用法不甚了解，即便是专业健美高手，对于肌酸依然有着太多的困惑与不解。 ......阅读更多

增肌也是健身中的一大热门话题，尤其是对于那些身材瘦弱的人来说，就更加的重要了。我们在增肌的时候，除了注意做好运动之外，还需要多吃一些蛋白质含量丰富的东西来帮助增肌，比如鸡蛋 。那么你觉得瘦子增肌要怎么吃鸡蛋吗？下面我们一起去看看吧！ ......阅读更多

很多人减肥，都会面对减肥进度缓慢下来的情况。我们必须从加大运动量和严控饮食量方面来应对，除此之外加强运动营养方面也可以帮我们突破减肥瓶颈期。 运动营养对策：提高身体代谢，促进脂肪燃烧，控制热量摄入有利于瘦身的运动营养食品。 1：乳清......阅读更多