标签：清淡饮食

补充蛋白粉应该注意什么? 蛋白粉的服用方法每个训练阶段有所不同。刚开始服用蛋白粉可以在训练后半小时内服用。随着训练强度的不断增加，服用次数也要增加。除了训练后服用外，可以在晚上睡觉前和早上起床后服用，增肌效果会更加明显。 蛋白质是我......阅读更多

我们平时看到很多健身者和运动员吃蛋白粉，因此就认为蛋白粉是运动类人群的专用食品。其实并不仅仅是这样，蛋白粉是可以满足所有缺乏蛋白质的人群的，适用人群也不仅仅是健身人群。那么你觉得蛋白粉 适合什么人群吃呢？下面我们一起去看看吧！ 1、婴......阅读更多

锻炼后3-6小时是肌肉生长最快的时间 也就是肌肉生长窗口 这时的营养补充有两个方面 缺一不可 一是快速吸收的碳水化合物 能够提高胰岛素的分泌 提高血糖 营造肌肉快速生长的环境 这是基础 二是优质蛋白质 构筑肌肉的原料 这就是为什么在训......阅读更多

我们经常听说健身者在健身的时候会吃蛋白粉，尤其是需要增肌的人。所有在很多人的心中，蛋白粉就是增肌食物，有一些需要减肥的人就很担心自己吃了蛋白粉会不会长胖。那么你觉得蛋白粉吃多了会长胖吗？吃蛋白粉 是增肥还是减肥呢？下面我们一起去看看吧......阅读更多

三分练，七分吃。我们在训练腹肌的时候，除了好好的做一些腹肌训练动作，还要在训练的时候多补充一些腹部锻炼所需要的营养物质。我们可以提前制定一些饮食计划来帮助我们更好的补充营养。那么今天我们就来介绍一个腹肌饮食计划 ，大家一起去看看吧！ ......阅读更多

我们在增肌的时候最好要补充一点蛋白粉，以此弥补我们肌肉生长的时候需要的蛋白质。胸肌的锻炼是很多男性关注的重点，他们在锻炼胸肌的时候喜欢吃蛋白粉。那么你觉得练胸肌吃蛋白粉 好不好呢？下面我们一起去看看吧！ 练胸肌吃蛋白粉好吗 有一定好......阅读更多

增肌也是健身中的一大热门话题，尤其是对于那些身材瘦弱的人来说，就更加的重要了。我们在增肌的时候，除了注意做好运动之外，还需要多吃一些蛋白质含量丰富的东西来帮助增肌，比如鸡蛋 。那么你觉得瘦子增肌要怎么吃鸡蛋吗？下面我们一起去看看吧！ ......阅读更多