肌肉

动画教学 前 后 更多 双臂哑铃侧屈体 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：腹斜肌。主要锻炼：斜肌。 次要锻炼：三角肌斜方肌肱三头肌肱肌腹直肌竖脊肌。 准备↓ 站立双手握住哑铃。双臂如图展开与地面平行。 过程↓ 向身体两侧弯曲。当身体直立......阅读更多

动画教学 前 后 更多 单腿屈伸 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：腿部后侧。主要锻炼：腿筋腓肠肌。 准备↓ 前倾站立在腿屈伸训练器前。小腿后侧靠住训练器杠杆。双手扶好杠杆。 过程↓ 单腿屈伸上拉。返回时，保持膝盖轻微弯曲。PS：单腿......阅读更多

发表时间：2023-09-11 来源：网络 点击数： 在健身过程中，练腿总是我们热衷讨论的话题，无论是在练腿的前一天的抱怨，还是在练腿第二天的炫耀，都从侧面说明练腿的意义，所以很多健身爱好者哪怕是咬着牙也要去坚持。因为练腿给我们身体所......阅读更多

发表时间：2023-09-11 来源：网络 点击数： 在健身过程中，练腿总是我们热衷讨论的话题，无论是在练腿的前一天的抱怨，还是在练腿第二天的炫耀，都从侧面说明练腿的意义，所以很多健身爱好者哪怕是咬着牙也要去坚持。因为练腿给我们身体所......阅读更多

发表时间：2023-09-11 来源：网络 点击数： 在健身过程中，练腿总是我们热衷讨论的话题，无论是在练腿的前一天的抱怨，还是在练腿第二天的炫耀，都从侧面说明练腿的意义，所以很多健身爱好者哪怕是咬着牙也要去坚持。因为练腿给我们身体所......阅读更多

腿后侧（?绳肌）锻炼10个动作 人们总是容易忘记他们看不到的弱点！对于肌肉来说！大腿后侧就是最容易被人忽视的部位！ 腿后侧肌群是最强壮的肌肉群，腿后链也是最大最强的动力链之一 1 .腿后侧的发达程度决定了你的运动表现！在运动场，训......阅读更多

天气越来越好，今年的骑行活动，你是否已经开始了？小编专门请教健身教练，针对自行车运动的日常训练方式，来一次深入分析以及亲身示范！ 动作示范及讲解：深圳市红立方健身俱乐部 宋秀权(健身教练) 这次我们首先要说到的是身体几个部位的拉伸......阅读更多

在健身房进行锻炼，最大的好处就是有运动氛围，对于那些自律性不够的人来说，看着别人做得热火朝天，无形中也会为自己提供不少动力，只要能够坚持下去，也可以拥有傲人的身姿。其次，健身房中有很多运动器械，比较专业，想要锻炼哪里，选对了器械可以帮......阅读更多

发表时间：2023-09-11 来源：网络 点击数： 在健身过程中，练腿总是我们热衷讨论的话题，无论是在练腿的前一天的抱怨，还是在练腿第二天的炫耀，都从侧面说明练腿的意义，所以很多健身爱好者哪怕是咬着牙也要去坚持。因为练腿给我们身体所......阅读更多

对冓人鱼线狗公腰，相信有人还是比较熟悉的，其实人鱼线和狗公腰都是身材好的特征之一。一个人都要锻炼人鱼线和狗公腰，是有许多方法，而锻炼人鱼线和狗公腰的方法是不一样的，那狗公腰怎么锻炼最有效果？如果你也想要知道，就一起继续往下看看。 1......阅读更多