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三分练，七分吃。我们在训练腹肌的时候，除了好好的做一些腹肌训练动作，还要在训练的时候多补充一些腹部锻炼所需要的营养物质。我们可以提前制定一些饮食计划来帮助我们更好的补充营养。那么今天我们就来介绍一个腹肌饮食计划 ，大家一起去看看吧！ ......阅读更多

近来，越来越多的研究关注肌酸的促合成作用。大多数研究认为，短期的肌酸补充(每天20～25g，7d)可以使体重增加0.7～1.6kg，其原因是肌酸刺激了水滞留和/或蛋白合成[17]。Ziegenfuss等人报告，5d的肌酸补充，大腿肌肉......阅读更多

吃也是增肌的一个重要环节。我们在做增肌训练的时候，也不能忘记要及时补充肌肉生长所需的营养物质。很多人抱怨自己也不知道每天要怎么吃才好。那么今天我们就来介绍一个简单有效的健身饮食增肌计划，大家一起去饮食计划 那里看看吧！ 1.增肌早餐......阅读更多

在健身的过程中，饮食是重要的，因为好的饮食对健身是有很大影响的，不过我们在健身时可以根据目标去选择饮食，比如要瘦身就去选择瘦身食谱，那一日三餐瘦身食谱，相信有人还是知道的。那么，瘦身食谱一日三餐完整版怎么样？你知道吗？一起来看看。 ......阅读更多

在健身的过程中，很多人都会去注意饮食的，因为合理的饮食对健身很有好处的，当然这么做能让我们更容易完成健身目标，但很多人都不知道男生健身增肌食谱是什么，那男生健身增肌食谱，相信还是有人知道的。那么，男士健身增肌食谱一周表是怎么样的呢？下......阅读更多

对于健身，相信不少人还是了解的，而健身的用处也是不少的，不过在健身上也是有一些讲究的，比如标准动作、配合饮食，那男人健身餐一日三餐怎样，相信还是有人知道的。那么，男人健身餐食谱一日三餐计划是什么？下面就一起来了解一下健身餐食谱计划吧！......阅读更多

牛奶的组成中87%是水，13%是乳固体，而在乳固体中27%是蛋白质。 牛奶中的蛋白质主要由两大类构成，乳蛋白质中只有20%是乳清蛋白，其余80%都是酪蛋白，因此乳清蛋白在牛奶中的含量仅为0.7%，酪蛋白含量占牛奶中的含量为：2.8%......阅读更多

是什么让正氮科技蛋白粉如此高效？ 每一份正氮科技蛋白粉都含有强大的正氮元素运送系统，向体内释放充足的氮元素。这种独一无二的正氮元素运送系统由三种具有蛋白质同化合成功能的成分相互渗透组成，每一种蛋白质同化合成成分都含有高品质的氨基酸，经......阅读更多

欧普特蒙运动营养品公司Optimum Nutrition是美国最大的营养品公司之一。其产品销量在北美地区遥遥领先，并出口欧洲、亚洲、南美洲和澳洲，在世界50多个国家和地区色有代理、分销机构。 欧普特蒙的每种产品都一丝不苟地按照现行的c......阅读更多

减肥是需要大家有恒心和毅力的，不过在减肥的时候可不是只通过运动来达到目的的，如果我们在减肥期间没有管住自己的嘴的话，那么减肥起来其实也是非常困难的。通常情况下，很多减肥的人在运动之后都会对自己的饮食进行控制，并且制定一些食谱，接下来我......阅读更多