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腿部的肌肉锻炼在下半身的锻炼中所占的比重是最大的，很多人都想通过锻炼腿部肌肉来改善自己的腿部曲线。腿部锻炼的动作很多，腿部锻炼的动作可以是徒手的也可以用器械来锻炼。那么你知道锻炼腿部肌肉的器械有哪些呢？下面我们一起去健身器械 那里看看......阅读更多

药球是一个比较好的康复训练的工具，很多运动员都在用它来训练。对于普通人来说，一般是用药球来做一些核心力量的训练。很多人觉得药球被运动员使用，所以他的效果一定很有用。那么你觉得药球训练对你有没有用呢？下面我们一起去健身器材 那里看看吧！......阅读更多

我们做深蹲的时候总是感觉静止的蹲非常的枯燥，所以现在有一些做了深蹲的变式-药球深蹲。药球现在很多人都不熟悉，但是药球是一个非常好的训练器械，能够帮助我们训练的更好。那么你觉得药球深蹲要怎么做呢？药球深蹲的训练方法是什么呢？下面我们一起......阅读更多

在使用腹肌板的时候，主要平躺着做仰卧起坐，可将双脚勾住在泡棉上，人平躺后双手抱头，双腿平直后，靠上身移动，以此循环的做仰卧起坐，或者采用负重的方法进行锻炼，将重物放在胸前，双手交叉后重复动作就可以了。 腹肌板的使用方法 腹肌板是一......阅读更多

大家应该对深蹲都有一定的了解，深蹲其实是能够很好的锻炼到我们的臀部肌肉的，而且也是一个非常好的有氧运动。不过大家有了解过杠铃深蹲吗？杠铃深蹲顾名思义就是举着杠铃进行深蹲了，在深蹲的基础上加大了难度，就需要大家有更好的耐受力了。接下来我......阅读更多

踏步机是一个非常好用的健身器材，锻炼效果也很好。在很多人看来踏步机的主要作用就是瘦腿，但其实使用踏步机减肥能够训练到其他肌肉的位置。那么你觉得要如何使用踏步机锻炼各部位的肌肉呢？下面我们一起去健身器材 那里看看吧！ 光脚or运动鞋 ......阅读更多